Sediakan waktu singkat di malam hari untuk menata kembali barang-barang yang digunakan, sehingga pagi berikutnya terasa lebih mudah. Tindakan kecil ini memberi rasa penyelesaian.
Matikan atau singkirkan perangkat elektronik beberapa saat sebelum tidur untuk mengurangi gangguan visual. Gantilah dengan aktivitas sederhana seperti membaca beberapa halaman buku.
Siapkan pakaian untuk esok hari dan susun tas atau dokumen yang diperlukan. Persiapan malam membantu mengurangi keputusan tergesa-gesa di pagi hari.
Tuliskan tiga hal singkat yang berjalan baik hari itu atau hal yang ingin dilakukan esok hari; catatan singkat ini membantu menutup pikiran tanpa harus memikirkan detail panjang.
Pilih ritual nyaman seperti menyeduh minuman hangat non-kafein atau menata meja malam dengan lampu lembut. Rutinitas ini memberi pengingat bahwa hari sudah selesai.
Selesaikan malam dengan merapikan ruang tidur sehingga area tidur terasa undangan untuk beristirahat. Kebiasaan kecil yang konsisten menjadikan malam lebih teratur dan menyenangkan.